TIPS BERSEPEDA AGAR TIDAK MUDAH KRAM

Bersepeda merupakan kegiatan menyenangkan, karena selain dapat menghilangkan hormon stress bersepeda juga dapat melatih kekuatan otot kaki, membakar banyak kalori dan juga melatih keseimbangan tubuh. Ketika bersepeda aktivitas fisik akan meningkatkan suhu tubuh sehingga bisa membantu meningkatkan fleksibilitas dan kinerja otot.

Sering sekali kram kaki terjadi ketika bersepeda karena lamanya mengayuh tanpa beristirahat dan juga dehidrasi. Selain itu kram juga dapat terjadi karena kurangnya latihan atau pemanasan ketika ingin bersepeda.

Latihan atau berikut tips atau cara yang harus dilakukan untuk gowes dalam jarak dekat maupun jauh pemanasan merupakan hal yang harus dilakukan pesepeda sebelum memulai kegiatan bersepeda. Dan:

1. Pemanasan yang Cukup: Sebelum memulai bersepeda pastikan temantechno telah melakukan pemanasan yang baik. Pemanasan dapat dilakukan dengan peregangan otot kaki dan gerakan pemanasan lainnya untuk mempersiapkan otot-otot kaki sebelum bersepeda agar tidak tegang.

2. Latihan Kekuatan: Melakukan latihan kekuatan kaki di luar bersepeda dapat membantu memperkuat otot-otot kaki. Hal ini karena dapat mengurangi resiko kram.

3. Minum Cukup Air: Dehidrasi dapat menyebabkan ketegangan otot yang lebih mudah terjadi seperti kram. Pastikan temantechno minum cukup air sebelum, selama, dan setelah bersepeda.

4. Pemanasan Kembali Saat Istirahat: Jika temantechno berhenti dan istirahat selama perjalanan, pastikan melakukan pemanasan ringan sebelum memulai lagi. Ini membantu mencegah kram setelah istirahat.

5. Konsumsi Makanan yang Tepat: Pastikan sebelum bersepeda, temantechno mengkonsumsi makanan yang mengandung cukup magnesium, kalium, dan kalsium. Ini membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mencegah kram.

For more info :

technobike.indonesia	https://www.instagram.com/technobike.indonesia/
Youtube	https://s.id/1y3x1
BSD Store	https://wa.me/6282118888179
SCBD Store	https://wa.me/6281269999179
Kuningan City Store	https://wa.me/6282111833667